Så tacksam för livslång vänskap

Vissa dagar har jag en sån stark känsla inom mig gällande mina vänner. Idag är en sådan dag och jag älskar känslan: lycklig, varm, glad, tacksam, lyckligt lottad! Mina fina vänner betyder allt för mig och jag älskar dem. Jag skulle inte klara mig utan mina tjejer. Vi ställer upp för varandra vad som än gäller. Jag har unika och otroligt starka relationer med var och en och har känt alla i många år nu. Under dessa år har fantastiska vänskapsrelationer vuxit fram som kommer vara livet ut. Bara det att få ett sms en morgon eller en em då man är trött där det står: Carro, jag älskar dig, saknar dig, du är min syster i livet, du är min bästa vän, jag är så glad att du finns i mitt liv, vi för alltid etc gör mig gråtfärdig och otroligt tacksam. Man behöver höra sådant!

Några av mina guldklimpar bor tyvärr inte Gävle, tack gode gud för teknikes värld så att vi kan ha mycket kontakt! Tänkte ta mig en roadtripp i sommar och hälsa på alla mina fina. Och många kommer och hälsar på i sommar med! Tack och lov har jag kvar några absoluta guldklimpar här i Gävle som betyder allt för mig. Genom alla år har jag märkt att bästa vänner växer verkligen inte på träd och man ska hålla i dem hårt. Bästa vänner är som diamanter, värdefulla och sällsynta!

Simultanförmåga

Nu ska ni få höra tjejer! Vi kvinnor tänker med båda hjärnhalvorna och männen endast med den ena, vetenskapligt bevisat (när jag säger det i tjejgrupperna blir de så lyckliga och skvallrar för grabbarna på skolan haha). Eftersom vi kvinnor tänker med båda halvorna har vi också större förmåga att göra fler saker samtidigt och ha flera puckar i luften utan att det stör oss. Detta kallas för simultanförmåga. Medans männen hellre gör en sak i taget noggrannt. Detta är så roligt för det märks verkligen hemma hos oss! Här hemma är det jag som är orkanen Carro! Jag fixar, pysslar, städar och plockar. Har inga som helst problem att ha flera projekt på G, tycker det är superkul. Medans mina kära fästman inte riktigt är på samma nivå. Om man ex placerar Danny framför datorn går han in i sin egen värld, varken hör eller ser nåt annat. Jag kan sitta bredvid och berätta någonting och karln hör inget haha! Han är så inne i sin egen värld och fokuserad på EN sak att annat inte får plats. Haha snacka om simultanförmåga! Tänk på era sambos och olika sitiationer så stämmer det nog! Vi ska vara stolta tjejer hehe! ;)

Lunchbloggerska!

Bloggar på lunchen, perfekt ibland! Brukar max ta 30 min lunch, kan sen pyssla lite själv. Vågar jag skriva att det är sol ute haha (skyll på mig om det blir oväder)! I em kör jag och Linn igång med våra powerwalks regelbundet, så skönt! Och lite roligare när nya träningskläder är inhandlade. Senare ikväll ska jag träffa Linnéa gumman! Vill dela med mig av ett recept på en supergod fiskgryta som Danne gjorde. Supergott att komplettera med mitt GI bröd till (finns recept på brödet i bloggen): http://www.tasteline.com/Recept/Fiskgryta_med_doft_av_lime

Älskade lilla farmor

Urtjusiga farmor, jag och mami!

Kom hem från jobbet idag och det låg ett vykort i postfacket från farmor. Hon skrev så gulligt och kallar mig för Cindy! Vill ge en hyllning till min älskade lilla farmor. Ester flydde från kriget i Estland med tomma händer till Sverige. Med sin konstnärliga ådra och sina otroligt skapande och kreativa händer har hon gjort helt fantastiska konstverk i keramik samt batik med egendesignade kläder. I över 30 år har hon haft utställningar i Gamla Gefle i sin egen bostad och ateljé. Har hjälpt till sen barnsben. Detta har blivit mycket framgångsrikt och känt inom konstkulturen. Hon är en liten pärla! Vårt hem är fullt med fantastiska keramikverk av henne. Och hon reser som en 20 åring! Flera gånger om året. Reser alltid ensam och bokar in sig på lyxsviter runt om i hela världen. Nu senast Turkiet i 3 veckor. Ser verkligen upp till henne och önskar att jag också som 85 åring kommer kunna göra likadant!

Idag tar mami bort gipset efter 8 veckor. Har varit så ovant att se henne så still dessa veckor då hon i vanliga fall är full med energi flyger runt som en virvelvind! Och vad hände med våren, snö? Alltid när jag bloggar om våren blir det dåligt väder, ska sluta med det ett tag nu! Precis mumsat mellis, turkisk yogurth med färska hallon och valnötter, mums! Nu ska jag ringa tjejerna och babbla ur mig lite, baka mitt GI bröd och sen får jag se vad kvällen har att erbjuda!

Ego vägg

Det här är min ego vägg på jobbet fullt med urklipp, reportage och intervjuer!

Här stod jag på Södermalm i Stockholm med en reporter och fotograf från Aftonbladet då min förra chef på Anorexi/Bulimi Kontakt nominerade mig till "Svenska Hjältar, vilken känsla!

Ego vägg, något som ALLA borde ha. En ego vägg är inte ett mått på hur mycket du har gjort eller hur framgångsrik du har varit. Utan det är en vägg som ska lyfta dig framåt i livet och känna dig glad över. Varje gång du tittar på din vägg ska du känna dig stolt över dig själv, att du faktiskt tror på dig själv och lyckas med det du skapar. Jag har min ego vägg på jobbet. Varje gång jag öppnar dörren till mitt kontor möts jag av min fina vägg. Varje gång jag tittar på den påminner den mig om det jag brinner för, att jag vill utvecklas i min roll, skapa nya idéer och få inspireras av världen. Ha din vägg var du vill, innanför garderoben eller på kylskåpet. Det viktiga är att du tror på dig själv och att du ska vara nöjd med det du gör. Det är verkligen ett lyft för din självkänsla och ett hett egoboost tips, prova! Nedan har jag länkat till lite olika reportage och intervjuer jag har medverkat i. Fick tyvärr inte tag på tv- och radiointervjuerna men hoppas detta räcker!

http://http//gd.se/nyheter/gavle/1.1037215-caroline-blev-frisk-nu-vill-hon-hjalpa-andra

http://http//gd.se/nyheter/gavle/1.1269577-fotbollstjejer-diskuterade-prestation-och-kroppsideal

http://http//www.aftonbladet.se/svenskahjaltar2009/article12021486.ab

http://http//gd.se/nyheter/gavle/1.2047852-de-kraver-hjalp-for-unga-med-atstorningar

http://http//www.aftonbladet.se/sofismode/article6801060.ab

Själens smärtsystem

Ångest är något som vi alla har upplevt i livet och som vi fler gånger kommer att få uppleva. Ångest är ett gaspådrag i kroppen, "själens smärtsystem". Ångest talar om för dig att något är fel. Ångest är obehagligt, påfrestande, irriterande med det är inte farligt. Många blir rädd för den, men ångesten kan aldrig skada dig. Det som är problemet är vad du gör för typ av beteende när du har ångest, vad du gör för att bli av med den. För att bli av med sin ångest fort tar många till s.k. säkerhetsbeteenden. Det är negativa beteenden som dämpar ångesten för stunden. Ett säkerhetsbeteende kan ex vara för en anorektiker att stoppa fingarna i halsen när hon ätit en bulle. Ångesten dämpas då för stunden med förvärras enormt efter ett tag.

Ångestnivån är hög i början. Men man kan inte ha hög ångest hela tiden. 10 minuter brukar en hög ångestattack vara. Sedan följer en successiv nedgång i ångesten. Har man mindre ångest/obehag, känner man sig en aning mer värd men det går upp och ner kraftigt. Allt eftersom tiden går kommer det finnas plats för dig att skjuta ifrån obehag, ångest och tankar. Du får möjlighet att forma, utveckla ditt liv som du vill istället för att använda hela sig själv och din tid att kämpa emot värdelöshetskänslan, känslan av att inte duga, inte vara nöjd med själv, upptagen av negativa tankar. Att kunna välja vad man vill göra med sitt liv kan i sig vara skrämmande. Livet är verkligen en resa och du är huvudpersonen. Du är reseledaren längst fram som bestämmer, utvecklar, skapar nya ideer och tar initiativ. Du är inte turisten som sitter längst bak i bussen och tittar på när hela resan spelas upp. Du är mycket mer än så! Tro på dig själv!

Vår på riktigt!

Födelsedagsbarnet Erik, härmed hela 25 år gammal nu!

Hjärtat och jag innan festen i lördags! Åh det är vår nu, på riktigt! Känns i luften, solen och på marken. Var underbart att få sätta på mig mina nya Lacoste skor, nya beiga vårjacka och trippa med lätta steg till jobbet i morse. Nu fattas bara mina Ray Ban pilot brillor. Både mami, papi och bror kör med Ray Ban, snyggt! Antingen beställer jag dem själv eller önskar mig dem av mina tjejer när jag fyller år. Ska klura lite. Man ska vara rädd om sina ögon.

Vilken lyckad fest det var i lördags! Fina Lotta och Erik hade gjort så mysigt med tacobuffé och stämningen var på topp! Sen åkte vi hela ligan till Heartbreak, full fart! Lite trötta igår, var perfekt att bli ompysslad hos mina föräldrar. De hade gjort fantastisk kalvstek åt oss, papi kan!

Blev också massa shopping i lördags med Linn. Nya Lacoste skor, vårjacka, fräscha underkläder, jeans och mycket mer! När man väl börjar är det svårt att sluta! Vi köpte även nya träningskläder. Jag och syrran ska börja köra ihop nu några ggr i veckan. Hon är den enda som går lika fort som mig, kanske beror det på att vi är exakt lika långa? Kul att powerwalka ihop! Hittade supersnygga Nike träningsbyxor, om man lägger lite mer, håller det längre. Har kommit igång bra med löpningen. Har riktigt bra tryck i benen och farten nu och att jag vågar utamana ig själv. Motivationen ökar om man sätter upp egna små positiva mål med sin träning. Eftersom jag har idrottat sen barnsben behövde jag inte börja på ruta 1 med löpningen, konditionen finns inom en, härligt!

Jobbet är slut för dagen, hunnit med lite ärenden som banken, lämnat in min klocka, klackat om skorna m.m. Är fortfarande lite trött och sliten i kroppen så ikväll är det bara mys med älsklingen. Vi ska laga god mat och såklart plöja några avsnitt av Sons of Anarchy. Vi är på sista säsongen nu, vill inte att det ska ta slut! Ha en toppenfin måndag och var rädd om varandra!

Lördagsenergi!!!

Sons of Anarchy, världens bästa serie som ni måste kika på! Vi plöjde 4 avsnitt igår kväll, beroendeframkallande så in i vassen!

Energin tillbaka, lovley! Vilken show av Carola i torsdags, satt på första parkett! Hennes proffsiga framförande och fantastiska röst gjorde att stora krokodiltårar rann ner på min kind.

Var på Gamla Gefle Spa igår, ompysslad i 90 min med massage och ansiktsbehandling. Min spabehandlare sa att min hy var bland de finaste hon sett! Fick t.o.m ta bort vissa moment i behandlingen för att hyn var fin som porslin, stolt som en tupp! Köpte produkter för 2500 kr (hjälp) men nu är jag garderad. Åkte därefter och storhandlade med föräldrarna, kylen är nu full med härligheter! Hann med storstädning och tvätt också, skinande rent hemma. Igår kväll var vi hundvakt åt Dannes föräldrars hund Soya, supermysigt.

Vaknade nu i morse kl 06.15, pigg som en mört. Danne och Soya snusar i sängen. Soya är kär i Danne, följer som en skugga. De har en unik relation och jag tror det har med Dannes sjukdom att göra, hon var med honom under hela resan. Hundar är så mänskliga. Klarblå himmel! Har mumsat min gröt och ska snart bege mig ut på en löparrunda i Boulognen. La ut mitt löpband på Blocket igår, 30 min senare hade jag en köpare som ska hämta det idag! Har 2 min till Boulognen, så varför inte nyttja den vackra parken med massa löparrundor och powerwalks nu när vi har den bästa årstiden framör oss!

Sen väntar full rulle hela lör! Hemmaspa, fix, pyssel och stan med älsklingen. Sen blir det heldag med syrran (Linn). Vi ska luncha och shoppa massor! På kvällen är det dags svinga om till partyblåsan, har inte varit ute sen jan, får vara lite försiktig. Syrran ska hjälpa mig att fixa romantiska lockar hihi. Linnéa och Christofer kommer hit på en drink innan vi åker till gulliga Erik på 25 årsfest! Nu ska jag diska, plocka lite här hemma och skriva shoppinglistan. Ha en underbar lördag!

Djävulshvudvärken

Snart är vi här i Malága i Spanien, La Herradura! Värme, vågor och växtlighet!

Dåligt bloggande, varit sjuk. I tisdags var min värsta natt på 25 år! Sprängande huvudvärk, illamående, yrsel, svettades i floder, frös in i benmärgen. Var nära att svimma, sov 2 tim. Var hemma igår och kurerade mig, kände mig överkörd av ett tåg. Sov som ett litet lamm och blev ompysslad på kvällen av min älskling med god mat och tända ljus.

Mår bättre idag, lite huvudvärk kvar, inte konstigt efter den berg och dal banan. Har inte tid att vara sjuk, så mycket på jobbet idag, jobbar till sent idag. Har nu fikarast och knaprar på lite nötter, perfekt mellis. Ikväll ska jag och mami på Konserhuset och lyssna på Carola. Hennes röst är fantastisk, ska bli supermysigt med lite tjejkväll då grabbarna ska på hockey!

Idag är det prick 1 månad kvar tills jag och Danne packar våra resväskor och beger oss mot varmare breddgrader till Maggan! Mina föräldrars vänner har en villa vid vattnet där. Vi ska njuta, äta goda middagar, utflykter, shoppa, sola, bada, helt oslagbart! Mami och papi åker en vecka tidgare, de hämtar upp oss på Malágas flygplats. Det sägs att shoppingen på flygplatsen ska vara helt enorm. Eftersom jag är en liten "märkessnobb" (ärvt av papi) finns det stor risk att pluskan kommer gå varm, härligt men farligt! I samma veva är också bror i Spanien hos sin kompis, hela familjen blir borta över påsk, skönt!

I morgon är det fredag och lön, bästa kombon!!! Ska då jobba halvdag, sen väntar en fullspäckad helg med vänner, familj, shopping, träning, 25 årsfest, hundvakt, pyssel, mys och mycket mer! Efter jobbet i morn ska jag till Gamla Gefle Spa. Fick presentkort av tjejerna, har bokat in mig på 90 min Aroma lyxbehandling, gudomligt! Sen till frissan hos bästa Anna och fräscha till mig (om jag fick tiden, hoppas). Känner att jag behöver pyssla om mig lite efter persen samt att mitt liv är ett otorligt högt tempo. Måste därför lägga i en lägre växel, finna balansen och pyssla om mig lite då och då. Lovar att blogga mer i helgen, uppdatera allt och skriva om KBT!

Balans i livet

Jag och min fina Linnéa i somras! Jäklar vad brun man var, nu är man en bomullspinne! Men snart så!

Har lunch på jobbet, bloggar lite och laddar batterierna inför samtal hela em. Vaknade av huvudvärk från djävulen idag, är stress, trötthet, slarvat med vätska. Däckade kl 21.30 igår! Livet handlar om balans och man måste få ha sämre dagar för att komma tillbaka och ta nya tag. Skatten! Tjejerna har redan kollat på internet vad de får tillbaka. Jag har inget jäkla e-leg. Är så nyfiken, känner mig som en liten flicka inför Julafton. Att få tillbaka lite skulle vara en dröm just nu med tanke på allt jag ska göra. Håller alla tummar jag äger!

Älsklingen är hemma idag, fått vätska i benet och måste nog tappa ut det. Har med hans förra sjukdom att göra. När vi var i Thailand för 4 år sen drabbades han av hjärtmuskelinflammation, lunginflammation plus Stills sjukdom, ovanlig reumatisk sjukdom. Det har varit en enorm resa tillbaka med långa sjukhusvistelser, sjukskrivningar och han var nära att stryka med. Sakta men säkert har det gått åt rätt håll och idag kan jag äntligen andas ut. Idag är han frisk men äter ändå lite mediciner. Han spelar bandy i allsvenskan och även fast idrotten har varit så positiv har det slitit på kroppen genom alla år. Åter igen balans! Vi har kämpat så mycket ihop. Jag är så otorligt tacksam för att jag har Danne. Han är mitt allt, min bästa vän, min livskramrat, mitt stöd, min kärlek.

Ska pyssla om Danne när jag kommer hem. Sen ska jag ta en promme i vackra våriga Boulognen med Linnéa. Finns inget bättre än att gå en härlig långpromenad med sina bästa vänner! Efter det ska jag hem till Linn och mysa. Kärlek från fästman, vänner och familj är oslagbart!

Mycket härlig känsla inom mig!

Älskling och hans föräldrars lilla Soya på isen igår, fantastiskt väder!

Måndag! En full vecka på jobbet väntar, möten, samtal och grupper, kul! Igår var en riktig familjesöndag. Började morgonen med promme och frukost hos syrran (Linn). Sen hämtade Danne mig och vi åkte till Skutskär till hans föräldrar. Hade en underbar dag på isen, solade, grillade korv och pimplade. Jag fick 2 st arborrar men slängde snabbt tillbaka dem stackars små liven i det iskalla vattnet. Blev dock så lycklig att jag fick napp och tänkte inte på att det hörs sjukt bra på havet. Alla andra som var där stirrade på mig haha! Var ute flera timmar och har nu små söta fräknar på näsan, får det när jag börjar bli brun. Sen bar det direkt iväg till mina föräldrar. Papi hade lagat supergoda kalvfärsbiffar med massa grönsaker. Självfallet kikade vi Dif matchen och vilket liv det blev! Brorsan, Danne och pappa skrek som galna tuppar, jag och mami skrattade så tårarna sprutade och magen värkte!

Har nu ätit mellis bestående av hallonsmoothie och lite nötter. Mellanmål är superviktiga annars blir jag en arg tjur. Snart kommer syrran hit, vi ska ta en långprommis, frisk luft behövs varje dag för välmående. Ikväll ska Danne laga min favvorätt, heta gambas (jätteräkor) och bara njuta av att vi har en härlig och fartfylld vecka framför oss! Livet är bra härligt just nu och jag försöker behålla den känslan inom mig så mycket det bara går! Ha en underbar måndag!

Vilken väg ska du ta?

Föreställ dig att du går på en väg och kommer fram till ett vägskäl. Där finns en skylt som pekar till vänster och på den står det "mer av samma". Det är dina unika upplevleser av hur det fungerar för dig i ditt liv att fortsätta med samma beteende som tidigare (ex svält). Om du fortsätter på den vägen vet du vad du får- mer av samma som du har just nu och ibland med viss varitation. De flesta är många gånger mer benägen att välja denna väg- känns tryggare med något man vet. Ibland väljer man den för att vilja uppleva det man upplevde första gången man gick den vägen. Man hoppas. Att stå i det här vägskälet betyder att du behöver välja en väg just nu. Val är svåra. Det finns både trygghet och lidande i att fortsätta.

Den andra skylten står det inget på. Om du vet vad det ska stå, skriv det nu. Att gå åt detta håll innebär obehag och är svårt. Det kanske finns någon del i dig som vill något annat än de problem du har? Kan du tänka dig själv ge en chans, testa och ser vart du kommer och testa de nya perspektivglasögonen?

Att börja gå på den andra vägen innenär att du skapar en annan relation till ditt problem. Det betyder som vanligt att du kommer i kontkat med ångest vid olika situationer. Är du villig att kanske vara mer rädd och ha ångest för att nå ett mer flexibelt liv på längre sikt?

Soooool!!!!

Även fast jag tjatar om värmen kan vintern vara fantastisk! Matte, jag och Nathalie för något år sedan i Tänndalen på skotertur. Detta blir min sista vinterbild jag publicerar på bra länge. Nu säger jag hejdå till vintern och välkomnar våren!

Lördag morgon och klarblå himmel!!!! Blir lite tjat om vädret, inte konstigt, haft snö sen nov. Älsklingen snusar i sängen och jag har precis mumsat fiberhavregrynsgröt med färska bär och nötter.

Igår var en toppenfredag! Tränade innan jobbet (hurtigt), träffade min fina vän Carro och lilla Alexis, myste, lunchade och skrattade i massor hos mina föräldrar. Sen kom Madde och Milla hit med lilla Dante. På kvällen lagade Danne fiskgryta med doft av lime åt oss, supergod! Han var så gullig, åkte och handlade allt själv (var borta lite länge bara, karlar och storhandling hehe) och pysslade om mig hela kvällen, en perfekt och romantisk fredagskväll!

Idag är det fulla muggar igen! Ska strax upp på löbandet och sen träffa min ängel Linn. Hon ska bjuda mig på våfflor och sen ska vi hitta på nåt kul. Sen ska jag träffa Linnéa för en härlig promme i Boulognen. Ikväll kommer söta Lotta, Erik och deras lilla hund Sol-Britt till oss på middag och film, så mysigt! Önskar er en underbar lördag och få ut näsan i solen!

Vad ska ditt liv handla om?

Gå tillbaka till övningen "Vad har ........(anorexin) gett mig?". Efter du gjort den, gå direkt vidare till denna.

Nu är det dags att titta på vad som är viktigt för dig i dtt liv på lång och kort sikt. Närma dig det som är viktigt för dig i ditt liv. Du behöver inte motivera varför det ena är viktigare, det bara är så. Föreställ dig i framtiden, där du vill vara:

Hur vill jag att mina relationer ska se ut om 10-20 år?
Vad vill jag ha åstadkommit om 10-20 år?
Vilka 5 saker är det viktigaste i mitt liv?

Sätt på dig perspektivglasögonen igen om de glidit av. Du kan göra det genom att tex föreställa dig vad som är viktigt i ditt liv när du är med vänner, hur du vill utvecklas som människa och vad som är viktigaste i ditt arbete/utbidlningen. Att strukturera upp dina mål gör dig starkare.

Grattis bästa Angelo!

Stolt faster och gudmor till världens gulligaste Angelo!

Hipp hurra! Idag fyller Angelo 6 år! Vilken dag det var i Falun! Föreläsningen gick super, känns fantastiskt att inspirera. Min "hemlis" gick också kanon. Kan tyvärr inte berätta än men snart! Älskade Danny kom och hämtade mig på station, huvudet var överfullt, somnade på tåget. Känner mig fortfarande lite slut men solen hjälper mig. Det är så ljust på mornarna nu, underbart. Och våren hör ihop med tulpaner, köper en bukett i veckan. Blommor får mig att blomma upp!

Ikväll är det tvätt och städdag. Brukar försöka köra torsdagar så är man fri på helgerna plus att få fräscht till helgen. Jag är en pedant som älskar springa runt med mina rosa städhandskar och få det fint, klorin I love you! Har gjort om mycket hemma, ny soffa, matgrupp m.m. Inredning är så kul! Största inspirationskällan är mina favvomärken Lexington och Gant. Deras vårkollektioner är fantastiska! Tack och lov har jag och Danne samma smak, men gudarna ska veta vilka diskussioner vi har haft! Ha en härlig torsdag, snart är det helg!

R.I.P Sally

Älskade Emma och Sally i skogen. Vi har gått tusentals sådana här underbara promenader med bästa fina Sally!

Åh nej! Min älskade vän Emmas Sally har nu lämnat oss för hundhimlen. För några år sedan gick min golden Poolman bort. Grät konstant i 4 dar innan jag orkade gå vidare. Var bland det värsta jag varit med om. Nu ses de i hundhimlen, sitter på varsitt moln och tittar ner på oss. Hundar är fantastiska djur, så medmänskliga! Sorgen är fortfarande stor efter min Polkagris.

Kom hem rätt sent igår och stupade direkt i säng. Var en fullspäckad och konstig dag med både positiva och lite tråkiga händelser. Var också barnvakt åt mig gudson Angelo. Han och Danne satt och myste i soffan med färska kanelbullar. Åkte sen till Linn för att rensa tankarna. Blir alltid så ompysslad av henne, var mycket behövligt igår.

Idag blir det åter en full dag! Ska åka till Falun och föreläsa på en ätstörningsklinik, 3:e gången jag åker dit nu, mycket givande. Förra gången jag var där grät personalen, känns som att jag berörde dem. Ska jag göra en sak till där, så pirrig! Kommer hem sent ikväll så jag berättar och bloggar mer i morgon. Ha en underbar onsdag! /Love

Vad har beteendet gett dig?

När man har psykiska problem av olika slag är det av stor vikt att titta på vad man har fått ut av det ohälsamma beteendet man brukat. Vad du har fått ut av beteendet? Det ska vi titta nämare på nu. Jag tar exemplet anorexi. Observera att utgå från dig själv så det kan vara vilket problem och beteende som helst. Börja med att ställa dig själv frågan: Vad har.........gett mig? I detta fall: Vad har anorexin gett mig?

Ta god tid på dig och skriv vad som är bra med anorexi på lång och kort sikt. Med "anorexiglasögonen" på ser man mest positiva konsekvenser med anorexin. Anorexi i början är inte ett problem utan ett trigger. Du kan tex välja att leta positiva konsekvenser under en hel dag för att nästa dag leta negativa. Du kan tex ta med dig en bok vid träningar, läggdags, måltider och skriva ner hur det fungerar för dig i de olika situationerna. Ansträng dig genom att sätta på dig "perspektivglasögonen". Se till att du kommer i kontakt med de verkliga konsekvenserna av anorexin, både de negativa och de positiva. Målet med denna övning är inte att du ska fatta ett beslut. Du ska istället titta på för-och nackdelar med anorexin på lång och kort sikt. Detta är till för att hjälpa dig att sätta på dig dina "perspektivglasögon". Kom ihåg att fokusera kring konsekvenser vad gäller områden som tex dina tankar, känslor, kroppsliga händelser, relationer, ekonomi, hobbys, personlig utveckling, självkänsla, självbild. Sätt igång!

Lycka!!!!!

Bilden illustrerar hur lycklig jag känner mig nu! Kan inte säga exakt varför men kanske för att det händer så mycket positivt i mitt liv just nu. Många spännande saker på G, att jag har fantastiska vänner, underbar familj och en fästman som älskar mig just för den jag är eller för att jag har 7 st nya par vår och sommarskor som väntar prydligt i garderoben att användas (ja, jag är sko galen)! Ibland behöver man nypa sig själv i armen för att se hur bra man har det med tanke på hur övriga världen ser ut. Bilden är från min 25 års fest förra året hos mina föräldrar, underbar känsla. I år är det lite speciellt hihi. Det är midsommarafton, min födelsedag och vår 1 års förlovningsdag på en och samma dag!

En snabbis!

Pyttelite tid över på jobbet, blir en snabbis. Solens strålar lyser in i mitt kontor och himlen är klarblå men nyss snö, årstidmix? Hade så mysigt med familjen igår, kusin och bebis Selma var också där. Det är babyboom, kusiner, vänner, bekanta bara öser ut bebisar, härligt! Vi tittade även på papis nya HD 3D 55 tums plasma, vilken upplevelse! Advokaten är galen i teknik!

Nu ska jag jobba på fram till lunch, sen på handledning med min chef. När man har ett jobb som krävs mycket av en behöver man få "lasta ur" sig alla intryck och upplevelser, ska bli skönt. Sen blir det träna och ikväll kommer mitt hjärta Linnéa på tjejkväll! Danne ska till Arlanda och hämta sin bror från Italien. Nästa månad åker vi till Spanien, ska bli helt underbart! I vinter reser vi till värmen igen, vi är inne på Maldiverna! Ända sen jag var liten kicka har jag rest väldigt mycket. Mina föräldrar tog med mig och bror överallt i världen vilket jag är otroligt glad över. Men just Maldiverna är outforskad pärla för mig. Resa är livet! Bloggar mer ikväll!

Söndagar är bra härliga ändå!

Min älskling igår med nya tröjan vi köpte (älskar det märket) och Dif tatueringen: "För evigt trogen". Jag tolkar texten på annat sätt men Dif grabbarna säger emot mig hihi! ;)

Söndag, ledig och pigg! Haft fullt i helgen, shoppat med älskling, myst med Linn, babblat massa i tele med mina tjejer, storstädat/tvättat (älskar att städa), pysslat, jacuzzi/hemmaspa, mumsat sushi, tränat och mycket mer. Har inte tittat på Mello, tycker det är trams. Ägnar heller tid åt att läsa kring tragedierna i Japan, ofattbart hur naturens krafter kan ta över.

I natt fick jag hem 2 st Danne, de kom inraglandes kl 3. Den ena slocknade i soffan och den andra i sängen. Är inne i en hälsoperiod, fokus på träning, kost, balans och jag har aldrig mått bättre! Vi kvinnor ska dessutom vara extra försiktiga med att dricka eftersom männens kroppar består av mer andel vätska. På så sätt tål de mer eftersom vätskan späder ut alkoholen till en viss del. Grabbarna hade varit på Dif fest. Danne är en inbiten Djurgårdare. Han och grabbarna åker runt i Sverige och kikar matcher. Till mig köper han Dif tofsar och tröjor och pappa blir galen! ;)

Snart ska vi åka till mina föräldrar och äta middag. Bror och Angelo (stolt faster och gudmor) är också där, fullt hus, mysigt! Avslutar med ett citat jag fick på mailen: "Hemligheten med lycka är att vara vän med sig själv". I morgon blir det mer om självkänsla och beteende igen!

Ser du med dina nya perspektivglasögon?

Bjuder på en bild från i somras, jag och syrran (Linn) på bryggan, längtar så mycket nu!

Fredag, veckans favvodag! Idag har jag jobbat halvdag, tränat, ätit våfflor och färska bär med mami, prommat i vackra Boulognen med Carro, ätit mjukglass i solen med älskling! Hade så mysigt med mami idag, vi slukade solen och havsluften så mycket vi kunde! Mami går med gipsat ben. Hon ramlade i Italienska alperna och fick en fraktur i knät. Idag pysslade jag om

henne. 29:e mars åker gipset av och jag ska kasta i det från bryggan i havet! Mami betyder allt för mig. Hon är en av mina absolut bästa vänner och är en otroligt vacker italienska!

Ikväll ska vi till Skutskär till Dannes föräldrar och fredagsmysa med god mat. Min svärmor är helt underbar! Vi pratar nästan varje dag och hon är både en bra kompis och en extramamma, jag känner mig lycklig lottad som har henne.

Hur går det att se med dina nya glasögon, har du provat? Här kommer en till övning för att lära sig att se med sina perspektivglasögon: Ta en skål med russin eller apesliner ca 6 st. Börja titta på dem som om du aldrig har sett något liknande. Fokusera på dess form, känn på den, se alla små linjer, gropar, fromen, lukten. Låt dig uppleva dess tyngd, färgnyanser, förändringar, skiftningar, spec drag. Blanda sen alla. Kan du hitta din apelsin/russin? Om du kan det har du haft perspektivglasögonen på dig!

Grundstenar att ställa till dig själv

Vad kul att ni mailat citat! Idag var en rolig men tuff dag på jobbet, tjejgrupper och samtal omvartannat. Var skönt sen att skutta upp på löpbandet och rensa skallen! Mitt i stressan idag pep det till: "Gumman! Ville bara säga att du betyder så mycket för mig! Du är min bästa vän! Älskar dig!" Jag smälte, precis ett sånt sms behövde jag idag. Vänner är fantastiska!

Mina små tjejer är underbara, kommer och kramas varje dag! Unga tjejer har stort behov att ventilera tankar och känslor. Trivs jättebra på jobbet men funderar på framtiden och mina mål. Det är bla att plugga till leg kbt terapuet samt öppna en klinik för unga tjejer med ätstörningar och psykisk ohälsa. Det är viktigt med mål och delmål. Skriv ner era mål i en bok! Jag har en egen idébok där jag öser ner tankar och idéer. Peppa er själva för att nå dit ni vill. Det största hindret på vägen är du själv. Därför måste du lära känna dig själv först men kom ihåg att det är långsiktigt tänkade som är relevant för att lyckas.

Och för att lära känna dig själv och för att orka med alla intryck i livet är det bra att ha några grundstenar att vila på och som kan ställa till sig själv i svåra situationer som ex:
Vad är viktigast för min självkänsla? Vad har......gett mig? Tanken på att......får mig att känna mig? Mina tankar om......är? Finns det några konsekvenser av......? Hur tänker jag kring positiva och negativa konsekvenser av.....? Egoboosta dig och finn verktyg inom dig för psykisk hälsa.

Veckans citat!

Varje vecka kommer jag lägga upp ett citat. Jag gillar citat eftersom dem är korta och mycket starka. Om ni vet något givande citat så maila det gärna till mig på carolinelundvik@hotmail.com så kan jag publicera det i bloggen! Veckans citat: "Det är ingen konst att vara arg. Konsten är att vara arg i rätt situation, på rätt person vid rätt tidpunkt och med rätt intensitet" /Aristoteles

Inom KBT kallas detta för en reglerad känsla och är ett av de viktigaste målen för det terapuetiska arbetet. Många som har psykiska problem har utvecklat strategier för att lösa sina känslomässiga problem och dessa har varit att fly, undvika eller stänga av det som pågår inuti vilket är icke fungerande. Så ut med era känslor, att just fly eller stänga av förvärrar problemet!

Efter jobbet hämtade Danne mig och vi åkte till Arne Blom för att sätta sprätt på Dannes presentkort. Det var första gången jag var där och blev mycket överraskad, fanns hur mycket som helst, allt från Guess smycken till Kosta Boda. För oss blev det en lyxig stekpanna. När man ska laga god mat behövs också bra verktyg. Så nu håller Danne på inviger den i köket. Ikväll ska vi bara ha en kväll för oss själva. Vi båda far runt hela tiden och har nästan jämt fullspäckade scheman så det ska bli bli skönt med lite egotid. Jag är en riktigt mys och pyssel tjej så nu har jag dukat fint och tänd alla ljus här hemma bla farmors fantastiska keramikverk "Livets Träd (se bild). Deluxe mys! Sen kryper vi upp i vår nya soffa och ska kika på serien "Sons of Anarchy", kan verkligen rekommendera den. Busenkelt att ladda ner och roligt att ha nåt att följa!

Vikten av rätt kost- att komma igång

Jobbdagen är slut, arbetade in lunchen och gick tidigare, skönt att kunna styra själv ibland. Igår ringde en journalist till mig som vill göra ett reportage i en stor tidning i Sverige, superkul! Vill inte berätta mer innan allt är klart utan jag återkommer när allt är spikat.

Det är så många som har frågat efter mitt GI bröd så slänger jag upp det här (se bild jag bakat). Lundviks GI limpa (ursprung av mami): 3 dl fullkornsdinkelmjöl, 3 dl rågmjöl, 1/2 dl linfrön, 1/2 dl pumpakärnor, 2 dl grovhackade nötter (ex pecan, hassel, valnötter), 1 dl russin, 1 tsk salt, 1 1/2 tsk bikarbonat, 6 dl naturell yogurth. Sätt ugnen på 175 C. Smörj en avlång form med matolja. Rör ihop alla ingridienser, sist yogurth. Lägg överallt i formen. Grädda i ugnen ca 55 min. Mitt tips är att äta det med en skiva kalkon och en halv avokado på, perfekt och gott mellanmål som mättar!

Jag är inget fan av GI men detta är mumsigt! Jag kritisk mot alla typer av bantningar som ni förstår. Känner mig väl insatt i kostbranschen eftersom det var min fördjupning när jag läste till Hälsopedagog på Högskolan samt att jag fick detta i min utbildning i Sthlm som instruktör och att jag arbetar med detta dagligen. Det är så många bantningsmetoder idag som inte är vetenskapligt baserade som tex soppbantning. Självklart går vem som helst ner i vikt av att äta soppa i 4 veckor. Men det är inte fett du förlorar utan förlust av vätska och muskelmassa i din kropp som gör att du går ner i vikt. När du börjar äta som vanligt igen har du gått upp säkert mer än vad du vägde innan, eftersom svält gör att kroppen ställer in sig på överlevnad och suger åt sig all näring som en svamp och börjar lagra fett i depåerna istället för att förbränna. Kroppen är smart, en fantastisk maskin som inte går att lura!

Tänk aldrig ordet banta utan tänk hälsosamt levnadssätt. Tänk dig att du ska leva med en sund livsstil som fungerar livet ut för dig. Du kan inte jämföra dig med någon annan, vi alla har olika förbränning, muskelmassa, kroppstyper, vätska i kroppen. Allt detta påverkar oss och du måste finna vad som gynnar dig för att du ska må bra. Vissa klarar sig utan mellanmål och vissa måste äta var 3:e timme. Vi fungerar olika.

Under perioder i livet lägger vissa på sig mer och vill gå ner, andra vill kanske tajta till sig kropp, förändra sin kost för att må bättre och får en ny kropp på köpet eller gå upp i vikt. Oavsett vad det handlar om måste man tänka långsiktigt, det tar tid att förändra ett beteende och många vill tyvärr se snabba resultat. För att må bra är det därför av stor vikt att inte "misshandla" sin kropp genom bantning. Att tex utesluta kolhydrater eller följa en sund metod är inte farligt under en viss period men om beteendet fortlöper kommer konsekvenser. Kolhydrater är en stor och viktig källa till kroppen som behövs som bränsle till både hjärnan och musklerna.

Det är viktigt att känna sig stark, motiverad och redo för att komma igång.

Att komma igång är som att hoppa. Om du står på två tjocka böcker som ligger på golvet och ska hoppa ner på golvet, blir det inget hopp om du långsamt och försiktigt för ner ena foten och när den andra når marken och står relativt stadigt, så för du ner den andra foten. Börja inte hoppa från höga höjder redan första dagen. Börja från låga höjder och hoppa riktigt varje gång. Så tänk inte att det ska ske en jätteförändring på en månad, låt det ta sin tid oavsett vad det handlar om, men gör det ordentligt och hälsosamt.

Jag är noga med min kost och äter ca 6 ggr om dan. Men jag unnar mig också saker, mat är en passion i livet där njutning ingår. Man kan äta av allt men inte jämt! Jag har hittat min egen "höjd" som fungerar just för mig. Du ska nu hitta din! Vi bjuder ofta hem vänner och familj på middagar och äter ofta hos våra föräldrar, det är gemenskap! Vi älskar att laga mat och Danne är en superduktig kock med stor variation. Min pappa är också hur kunnig som helst och därav blir det också roligt att laga mat, ett intresse!

Nu blev det så här långt igen, fingrarna bara smattrar av sig själv! Jag vill avsluta med att länka till en fantastisk kvinna som också var min mentor under en lång tid då jag var sjuk. Hon heter Camilla Porsman och är en central profil inom detta. På hennes blogg hittar du hennes böcker, träning vid graviditet, tips, råd och mycket mer. Det var längesen hon uppdaterade på sin blogg men om du googlar henne finner du henne överallt. Hennes blogg hittar du på: http://www.camillaporsman.blogspot.com/. Nu sätter jag punkt! =)

Vilka glasögon ser du igenom?

Tänk på någon som du tycker om riktigt mycket, någon som betyder mycket för dig och som du värdesätter högt. Skriv ner den personens alla positiva egenskaper och om det dyker upp tankar om mindre positiva eller negativa egnskaper hos den personen är dem också välkomna. Skriv ner dem! Ansträng dig så mycket du kan; varför den här personen är viktig och bra för dig, varför du tycker om den här personen, vad den här personen gör som du tycker om och vad den här personen säger som tillsammans med annat gör att du gillar denne. Skriv nu i max 10 min innan du går vidare.

Syftet med den här övningen är att ta reda på vilken typ av "glasögon" du ser saker igenom och hur du tänker på andra jämfört med dig själv. Skulle du börja tycka mindre om personen om den gick upp 10 kg? Svaret är så självklart att det inte ens behöver nämnas. Problemet är dock att alltför många har andra glasögon när man ser på sig själv. Nu är det du som ska sätta på dig dina "perspektivglasögon". Se på dig själv som du ser på andra. Om det är något som du inte tycker om hos dig själv, notera bara att det är så. Ingen är perfekt men alla har något unikt. Det gäller att experimentera och själv komma fram till vad som fungerar för dig och vad som är framkomligt på sikt utrifrån det som är viktigt för dig. Det är självkänslan som är huvudstenen.

I min roll som KBT pedagog tycker jag den här övningen är toppen för att finna sig själv, här pratar jag om sin egen självbild-hur du ser på dig själv. Dina perspektivglasögon kan du ha med dig och användning överallt i alla möjliga situationer. Det är ett verktyg för att hjälpa dig se positivt på dig själv. Det kan ta lite tid att lära sig att se med sina nya glasögon men det öppnar också en ny värld. Du blir starkare inom dig själv.

Som många av er vet har jag haft ätstörningar, anorexi i 6 år. Jag har dock varit frisk i ca 6 år men den var en brant och isig uppförsbacke som tog många år att bestiga. Därför ligger bl a detta som jag beskrev ovan så varmt inom mig. Jag brinner så otroligt för att hjälpa andra i liknande situationer vilket jag är fantanstisk glad över att få jobba med idag. Jag har varit mycket i tv, radio, tidningar, paneldebatter och föreläst runt om i Sverige för en enda anledning. Och det är för att jag vill föra ut budskapet om att det går att ta sig ur sin problematik. Med rätt stöd, självinsikt, motivation och professionell behandling klarar man det. Jag hade mina glasögon, "anorexiglasögon", på mig alltför länge. Idag har jag på mig perspektivlgasögonen. Alla har vi olika glasögon på oss i olika situationer men slutmålet är perspektivglasögonen.

Oj vilket långt inlägg detta blev, jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om detta! Och det kommer mycket mer sådant i bloggen! Nu är jag nytränad och insmord med Lancóme Trésor. Eleverna har studiedag, så jobbar hemifrån idag, härligt. Nu ska jag ge mig in i korsordsdjungeln. När jag kom hem från bion igår låg det nämligen ett paket utanför min dörr. Underbara Sanna hade skrivit en supergullig text på det fina paketet och gett mig korsordstidningar som jag älskar. Fick också en tröja av älskade Linn igår! Sådana här små vardagslyx överraskningar gör att man kan le en hel dag! Så nu ska pennan vässas, sen gå igenom lite jobbmail och sen ska jag träffa Sanna innan hon åker hem till Sthlm. Ha en kanon måndag! =)

Here again!

Första inlägget sedan aug förra året. Jag har insett att jag inte kan hålla fingrarna från tangetbordet. Känns superkul att börja blogga lite igen och att skriva känns som egenterapi. I bloggen betyder "Felicita" lycka och "Ad astra per aspera" betyder Till stjärnorna genom svårigheter som jag även har tatuerat. Alla kan ta sig ur svårigheter för att vända och bli en tindrande stjärna! Och i den här bloggen kommer det handla en hel del om självkänsla, att hitta sig själv, bli stark, att vara nöjd med sig själv, råd och tips för att jobba med sig själv eftersom det ligger så varmt om mitt hjärta och för att jag arbetar just med detta.

Vilken helg det har varit! I fredags var jag hos mami och papi hela dan, promenerade, åt god lunch och tittade på rådjuren ute på isen. Det är så otroligt vackert där ute. På kvällen hade jag pinglorna Sanna, Jone och Sofie hemma hos mig. Vi köpte sushi, tittade på film och babblade så hela trapphuset hörde! Igår, lördag, hade jag heldag med syrran dvs Linn. Vi checkade in på Brända Bocken och sprang runt på stan som två vildar. På kvällen kom bästa Linnéa och Christofer hit på mat, film och massa babbel.

Sneglar mot fönstret och ser en klarblå himmel där solen är på väg att få liv. Som midsommarbarn kan jag inget annat än längta till solens strålar mot ens kropp. Vi har det bästa av det bästa framför oss och man märker såväl runtomkring hur alla börjar blomma upp, lovley!

Idag blir det full rulle igen. Ska storstäda, träna, hem till syrran, hämta en fåtölj som vi hittat (vit såklart) och ikväll kommer brorsan, mami och papi hit. Vi ska laga italiensk köttfärssås och gå på bio "Black Swan", supermysigt. Ha en toppenhärlig söndag och ut i solen och njut!

Ovan ser ni Danne och lilla Edith. Vi var hos Krille och Tess i torsdags och gosade med världens sötaste Edith bara 3 veckor gammal. Hade med mig rosa klänning till henne, hon var underbar! I fredags firade grabbarna att Krille blivit pappa. På Absint hade de beställt in en 3 liters champangeflaska som fyller 47 st glas. Undra på att Danne var lite seg i kolan igår! ;)