När man har psykiska problem av olika slag är det av stor vikt att titta på vad man har fått ut av det ohälsamma beteendet man brukat. Vad du har fått ut av beteendet? Det ska vi titta nämare på nu. Jag tar exemplet anorexi. Observera att utgå från dig själv så det kan vara vilket problem och beteende som helst. Börja med att ställa dig själv frågan: Vad har.........gett mig? I detta fall: Vad har anorexin gett mig?
Ta god tid på dig och skriv vad som är bra med anorexi på lång och kort sikt. Med "anorexiglasögonen" på ser man mest positiva konsekvenser med anorexin. Anorexi i början är inte ett problem utan ett trigger. Du kan tex välja att leta positiva konsekvenser under en hel dag för att nästa dag leta negativa. Du kan tex ta med dig en bok vid träningar, läggdags, måltider och skriva ner hur det fungerar för dig i de olika situationerna. Ansträng dig genom att sätta på dig "perspektivglasögonen". Se till att du kommer i kontakt med de verkliga konsekvenserna av anorexin, både de negativa och de positiva. Målet med denna övning är inte att du ska fatta ett beslut. Du ska istället titta på för-och nackdelar med anorexin på lång och kort sikt. Detta är till för att hjälpa dig att sätta på dig dina "perspektivglasögon". Kom ihåg att fokusera kring konsekvenser vad gäller områden som tex dina tankar, känslor, kroppsliga händelser, relationer, ekonomi, hobbys, personlig utveckling, självkänsla, självbild. Sätt igång!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar